编辑推荐
★写给女性的抗衰运动方案！维持肌肉是更高级的抗衰！
★作者是美国运动医学会认定运动生理师，也是日本首位通过强化肌肉训练在解决运动障碍综合征、生活方式病等方面实现突破的健身教练。
★不去健身房、不依赖器械，在家、办公室，甚至通勤路上就能轻松实践的可坚持运动方案。
★女性常见的身心不适与肌肉量不足息息相关，一本书帮助女性培养运动习惯、解决运动量不足、增强肌肉力量，延缓衰老！
★更有针对孕期、产后和更年期阶段的运动指导，全面解答运动过程中常见疑虑，扭转陈旧认知，不给女性运动设限，助你成为更好的自己！
★图解 真人高清示范视频，超详细，一学就会！
 
内容简介
女性步入30岁之后，肌肉会以每年1%的速度持续减少，女性在生活中遇到的各种身心不适都与肌肉力量不足息息相关。因此，维持肌肉才是更高级的抗衰！
本书是美国运动医学会认定运动生理师写给女性的抗衰运动方案，详细介绍了不去健身房、不依赖器械、在家就能轻松实现的运动方法，在变瘦的同时，拥有紧致好身材。帮助女性培养运动习惯、解决运动量不足、增强肌肉力量，达成减脂增肌、美体塑形、调节身心状态的目标，并有效抗老！另有针对孕期、产后和更年期阶段的运动指导，全面解答运动过程中常见疑虑。扭转你的陈旧认知，不给女性运动设限，助你成为更好的自己！
随书附赠图解 真人高清示范视频，一学就会！翻开这本书，为抗衰迈出运动的第一步！
作者简介
[日]中野·詹姆士·修一
美国运动医学会认证运动生理师
日本体能训练师协会PTI认定专业健身教练
私人健身中心CLUB100技术总监
 
日本首位通过强化肌肉训练在提高身体素质、预防受伤、解决运动障碍综合征、预防生活方式病等方面实现突破的健身教练。深受日本乒乓球、羽毛球运动员等的信赖。从2014年起开始担任青山学院大学长跑队的肌肉强化教练。
作为一名为数不多的能够同时指导比赛和身体机能训练的教练，从很早就开始注重运动动机的重要性。担任会员制私人健身中心“CLUB100”的技术负责人。著有畅销书《学会拉伸》《跑步瘦身法》《10分钟极简健身》等。
 
目录
想要健康，必须要有肌肉
通过运动消除疼痛，预防疾病
女性特殊阶段该如何运动
通过运动与饮食，有效延缓衰老
问答篇  解决运动过程中的困扰