內容簡介
近年來，168間歇性斷食已成為越來越流行的飲食策略。有越來越多的科學研究證明：這種方式有逆轉糖尿病和其他代謝紊亂、增強認知功能和延長壽命等廣泛的健康益處。

世界頂級斷食權威之一的馮子新博士、治療性斷食方面領先專家梅根·拉莫斯和斷食的親身受益者伊芙·邁耶，共同撰寫了一份獨一無二的指南：引導讀者了解斷食生活的基本知識，從作為健康和減肥策略的科學基礎到人們常見的現實生活選擇和困境。馮博士和拉莫斯博士解析斷食的基本科學原理，並提供靈活的斷食方法，而伊芙通過斷食改變了自己的人生，她根據自己的親身經歷，將實際體驗和來獨家心得分享給大家。從用餐計劃到心理策略的各個方面；從鍛煉到社交，豐富的實戰經驗幫助你立即上手，養成可持續且有益的健康飲食習慣，從而產生顯著的終身效果。



馮子新(Jason Feng，又名傑森·馮)醫學博士、加拿大首屈一指的腎病專家、將斷食用於科學健康領域的先驅者之一。馮博士畢業於多倫多大學，他以科學為基礎的開創性著作《糖尿病代碼》《肥胖代碼》和《輕斷食完整指南》已售出100多萬冊，顛覆了人們關於2型糖尿病、減肥和斷食的傳統看法。馮博士關於斷食的研究已經影響了全球近百萬人，幫助人們通過斷食自然減肥和逆轉糖尿病。CNN、《紐約時報》《時代周刊》《大西洋月刊》《福布斯》《多倫多星報》和許多其他媒體都報道過他的斷食研究。

梅根·拉莫斯，臨床教育家、治療性斷食和低碳水化合物飲食方面的領先專家。她與馮子新博士共同創立了本書介紹的斷食方法，該方法採用間歇性斷食和低碳水化合物飲食，幫助人們減肥、緩解2型糖尿病並改善與代謝綜合征相關的癥狀。

伊芙·邁耶，演說家、作家和企業家，被《福布斯》評為社交媒體中最具影響力的女性之一。經過幾十年與肥胖作鬥爭，伊芙體重依然達到136千克。後來她通過本書中介紹的168間歇性斷食減重成功，並改變了自己的人生。此後，她在全球範圍內就健康和斷食進行演講和咨詢。