肌肉緊實!雕塑軀幹!
以細分化的伸展運動讓肢體表現更出色!
全彩照片搭配插圖詳實解說53項伸展操,讓您動出好體力!

  沒時間、不清楚做法、感受不到效果等、要持續很難,基於這些難處,所以本書以6大主題將「伸展運動」用淺顯易懂的文字搭配全彩照片,讓我們藉由本書的教學,每天都能持之以恆地做伸展運動,使我們的肢體活動變順暢,讓生活充滿活力。

Introduction──這樣伸展對不對?伸展運動的基本知識與重要性
  Part1  活力有勁!運動前、後的伸展操
  Part2  當成每天的功課!早上醒來時的伸展操
  Part3  白天也能每天持續!可以在辦公室做的伸展運動
  Part4  放鬆身體,為明天做準備!睡前的伸展操
  Part5  緩和疼痛、僵硬,好舒服!肩膀和腰部的保健伸展操
  Part6  每天持之以恆!持續做伸展運動的妙招

作者簡介

長(火田)芳仁

  日本伸展運動協會理事長
  武藏丘短期大學專任講師

  1960年12月26日出生於大阪府(土界)市。早稻田大學教育學部畢業,順天堂大學大學院體育學修畢。2001年4月開設「伸展運動塾」戶田公園店。專長是運動生理學、肌肉訓練科學、體適能訓練、運動訓練。曾任RICOH橄欖球隊體能教練(1997 ~ 2006),此外並擔任包括NTT東日本東京在內的眾多社會人士、大學划船隊,及日本划船代表隊的體能顧問,以及獨木舟、自由車、格鬥技、舞蹈等選手的私人教練。為日本體育協會認定的體能教練。

拉筋伸展漸健美

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  • 長(火田)芳仁

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