打開七大錦囊，輕鬆鍛鍊全身
▎乾坤收與放——扎實基本功
透過每個穴道「用力收緊」後的「徹底放鬆」，鍛鍊身體最小單位、活絡氣血，為健康存底氣。

▎鍊頸術——放鬆肩頸功
鍛鍊前後頸，告別肩頸僵硬，幫助氣血順暢上行，預防感冒、流感從喉部入侵。

▎督督好——疏通背脊功
豎起脊梁，保持督脈中正安舒，有效改善腰脊僵痛；榮養五臟樞紐，周身始得輕靈。

▎棄暗頭明——柔軟頭皮、活絡顏面功
頭皮導引，防禦外感諸邪，減少落髮、白髮，增強記憶力與免疫力；顏導引，療癒眼、耳、鼻、口齒諸疾。

▎我好肺——強心健肺功
養肺強心，鬆開肩背，為身體加滿氧氣，提升肺活量，有效增強免疫力。

▎真腰瘦——助消化、不便祕功
甩開腰內肉，促進消化代謝。導引難以觸碰的橫膈膜，恢復與生俱來的有效呼吸、安穩睡眠。

▎動手腳——靈活四肢，提高骨質密度功
不需運動器材，用輕鬆的能量，達到自體重訓的效果，靈活腳踝、膝蓋，加強肌肉力量、提高骨質密度。

循行而上，遠離病苦，一套常人皆可練習於朝暮之間的健身術。
一刻一錦囊，啟動自身體內「鬆開」的魔術方塊，重返鬆柔的自我。