内容简介
本书介绍了7种与众不同的睡眠策略，包括短睡眠策略、舒眠策略、长睡眠策略、两段式睡眠策略、多段式睡眠策略、弹性睡眠策略、团队睡眠策略。其中，前6种睡眠策略适用于不同睡眠情况的个人，让我们从陈旧的“8小时睡眠”跳出来，有机会找到能兼顾精力恢复和活动时间的、适合自己的睡眠方式，可以在醒后更高效地投入工作和生活；后一种则适用于管理者，可以对团队所有人的睡眠方式进行优化，提高整个团队的工作效率。书中对每一种睡眠策略做到了全面细致的讲述，从基础知识到效果，从事前准备到实践，从案例到注意事项，极具实操性。对有睡眠障碍的人来说，可以根据书中详细具体的步骤，一步步进行调整尝试，对总是因为睡眠不好而精力不足的职场人士来说，非常有必要枕边常备。
 
☆ 专为职场人士打造。本书既讲述如何改善睡眠，也讲述如何通过睡眠策略改善工作效率，旨在使职场人士摆脱睡眠不足、精力不济的困扰。
☆ 突破既有睡眠传统。打破“8小时睡眠”“日作夜息”的传统睡眠理论，进而提出包括5小时睡眠、3+3睡眠、主睡眠+午间小憩组合等在内的7种方式迥异、效果卓著的睡眠方式。
☆ 7种睡眠策略适合不同的人。针对不同阶段、不同人群，如创业初期者、育儿父母、作息不规律者、自由制造业者等，作者提供了7种不同的睡眠策略。
☆ 名人案例更具说服力。以扎克伯格、伊丽莎白二世女王、罗纳尔多、麦当娜等知名人物为代表，讲述他们的睡眠策略案例。
☆ 权威睡眠研究成果支撑。包括“艾普沃斯嗜睡量表”“阿森斯失眠量表”，并附赠拉页《制订你专属的睡眠策略！》工作表。
 
作者简介
角谷亮，日本高级睡眠健康指导师，日本睡眠学会会员，日本认知疗法·认知行为疗法学会会员，日本桑拿学会会员，以认知行为疗法和心理学为基础开发了独特的睡眠改善法，已为包括NTT Docomo（都科摩）、CyberAgent、损保日本等大型企业在内的160多家公司，累计超过14万名职场人士做过睡眠改善指导。出版著作包括《为职场人士定制的舒眠地图》《50岁职场人士的舒眠法则》《高管身材管理秘籍：密室教练的私房课》等。