本書分為 3 大章節：
 
第 1 章 懷孕分娩
- 孕期13種不適逐一拆解
- 臨盆倒數10事必做
- 產前5個必讀班
- 30後、50後80後懷孕有何不同
 
第 2 章 孕期營養
- 孕期必須7大營養素
- 中醫、名廚、營養師孕期點食取有營
 
第 3 章 產後攻略
- 產後收身扮靚做FIT媽
- 家中、公司、公眾場所教妳餵母乳
- 3個陪月陪妳坐靚月