蹲一蹲，可以顧心臟、增加肺活量，可以延年益壽活百歲。
蹲一蹲，可以消除全身酸痛現象，還可提升性能力、增加彈跳力。
蹲一蹲，是一項很好的減肥方式，特別是腰、臀部、腹部減肥。

深蹲是一種氣力練習，可以很好地鍛鍊腰部、臀部、大腿的肌肉氣力。
「深蹲」在人體新陳代謝中還會繼續消耗體內的脂肪，因而能夠有效燃燒脂肪、改善體型。