内容简介
疲劳的真正罪魁祸首并不在于肾上腺疲劳的先入为主的观念，补充能量也不在于以耗时和不切实际的方式来改变我们的生活。相反，核心的根本原因在于细胞，特别是线粒体缺乏，我们可以通过简单的、直接的营养策略来解决这个生物学问题。 本书将带领读者深入了解人体的细胞能量中心，探索影响线粒体和身体系统整体工作的 压力源。然后，用明确的营养方法和特定的食物、营养补充剂来使你：获得 好的睡眠；降低血压；帮助稳定血糖水平；减轻超重；提高记忆力和注意力；提高心理健康；终将使身体脱离防御模式，进入 状态，通过 限度地发挥生理机能的潜力，在能量、大脑功能、情绪和健康方面达到 。
作者简介
阿里·惠顿,（Ari Whitten）是能源蓝图系统（the Energy Blueprint system）的创始人，该系统是一个全面的生活方式和营养补充剂计划，已帮助200多万人（以及越来越多的人）体验 健康、 好的表现和 多的能量。2020年，阿里被 的功能医学社区评选为健康影响者。25年来，阿里一直致力于人类健康科学的研究。他拥有人类营养与功能医学硕士学位、运动学学士学位，并获得了美国 运动医学院（NASM）矫正运动专家（CES）和运动表现促进专家（PES）的认证，他还完成了临床心理学博士学位的课程。亚历克斯·利夫（Alex Leaf），医学博士，营养学家、研究员、作家和学者，在美国西部大学人类营养与功能医学系任教。
陈珊珊（Tella），美国麻州大学临床营养实验科学专业学士/硕士，美国梅奥医疗中心认证健康教练，美国营养协会ANA会员。出版畅销书《低卡料理家》《吃出健康瘦》，累计销售5万+。翻译《抗炎自救》，累计销售2万+。
目　　录
部分 恢复能量
章 认识线粒体，你的能量生成器和调节器 003
慢性疲劳的症结 005
线粒体及其双重作用 009
细胞危险反应 014
营养救星 017
第二章 重新设定你的能量时钟 023
解开昼夜节律的奥秘 025
昼夜节律与线粒体的联系 030
昼夜节律重启 035
将改变坚持成习惯 047
第三章 燃脂，增肌，提升能量 051
解开身体成分的奥秘 054
身体成分――能量链接 055