內容分五大部份：
(一) 健體護身符：薑、薑粉、薏米粉、艾粉、薑黃
(二) 我愛米飯：種植、結穗、營養、吃出健康與美麗
(三) 防病護養良方
(四) 每天必做的功課
(五) 心靈護養