眼看着30岁生日一天天逼近，我却处于无工作、无男友、无健康的“三无”状态。这种“焦虑”和“恐惧”每天都在压迫着我。后来通过改善睡眠质量，我成功减重5kg，体质明显变好了 公司也开起来了，年收入创下了历史新高……我能完成人生的大逆转，就是因为我在改善睡眠质量上下了一番功夫。‘睡得对、睡得好’就是我的成功秘诀。”这是本书作者友野尚的亲身经历。你是否也有过类似的烦恼？明明睡了很久，可是一大早就困意来袭 年纪轻轻，却已经长了好几条颈纹 每次睡醒后，不是腰疼就是肩膀疼……让日本睡眠专家告诉你，如何打造有“量”更有“质”的睡眠 如何挑选合适的枕头远离颈纹，如何找到合适的床垫、被单……本书将陪伴你，帮助你快速提高睡眠质量，让你更期待每天清晨醒来的那一刻。优质的睡眠，对于女性来说更为重要。睡得好，才能拥有健康的身体、良好的心态、完美的肌肤、优异的职场表现！ 
作者简介
友野尚?睡眠咨询师、行业心理咨询师、日本睡眠学会正式会员、日本睡眠环境学会会员。她毕业于日本顺天堂大学，获得运动健康科学专业硕士学位。曾通过改善睡眠质量成功减重5公斤，体质得到明显改善，这段经历让她产生了系统学习的睡眠科学的念头。她擅长用行为疗法解决睡眠问题，曾以睡眠专家的身份在日本全国各地举办过多场演讲会，并与企业合作研发、宣传健康美容产品。
目　　录
第 -章 -关注睡眠，开启新世界的大门?

是时候关注睡眠了?

“优质睡眠”的定义是什么 -

“怎么睡都睡不够”是怎么回事 -

如何了解目前的睡眠质量 -

理想的睡眠时间到底是多久 -

世上真有“短睡眠者”吗丶