體脂降了卻沒了線條？體重少了卻沒減體脂？

增肌、減脂、減重、維持，現在的你需要的是什麼？
一開始，先分析你的身體狀態，選擇最適合自己的飲食內容，
提供103道常備菜單、健身心法，養成易瘦體質！

秉持不過度調味與烹調、簡單好上手、節省時間的料理原則，
全書食譜沒有精緻澱粉、精煉油，
低熱量高份量，善用原型食物，低溫烹調。
打造出最強増肌減脂Lifestyle。

減脂期，維持熱量赤字，提供日常足夠熱量
增肌期，熱量盈餘的原則下，吃得營養、吃得滿足

除了在家怎麼煮，也說明在外怎麼吃，
特別日子如何調整飲食計劃，
食材常備，空出時間運動、休息，效果加倍！