本书系统性地详细解读热门减肥饮食的减重原理、优势与潜在风险，让读者对饮食减肥有清晰的认识，避免盲目跟风；同时，打破减重期间不能享受美食的刻板印象，介绍了如何在减重期间合理选择食品，让减重不再枯燥乏味；指导读者如何通过科学运动实现减重目标；结合中医智慧，介绍了中医食养、中草药茶饮等中医手段在体重控制中的应用。