这本书主要讲的是如何改变自己、实现自我成长，核心基于心理学理论（尤其是行为改变、认知模式等）。
书中重点包括：
为什么“想改变”却总是失败
如何打破旧习惯、建立新行为
自我认知与行动之间的关系
用科学方法实现长期改变
整体风格偏通俗心理学+实操方法，不是纯理论。