超省時!超輕鬆!減壓達人必備的降壓常備菜,77種特效食材X147道美味降壓料理,跟著吃4週,清血脂、降血壓,立即改善高血壓!「得了高血壓,這個不能吃,那個也不能碰?」「藥已經吃了,怎麼血壓還降不下來?」「肥肉多吃沒有關係?」「綠茶能降壓,多喝無妨?」如果你心中也有這樣的疑問,那麼你更要知道「降壓的關鍵祕訣」,事實上,對抗高血壓,只要掌握飲食原則、吃對降壓食材,以及烹調方式正確,降壓絕對沒問題!

*輕鬆降壓靠這招!常備菜備好一週健康菜單:對多數的高血壓朋友而言,每餐要準備降壓食物,經常會力不從心,碰到上班太忙沒時間準備或是煮完已錯過正確的用餐時間等因素,使得血壓忽高忽低,不利於穩定血壓。如何快速不費力料理好每一餐?「常備菜」就是一個極棒的方法!只要花一點點時間,一次採買好降壓食材,一次料理好數天分量的降壓菜,然後根據高血壓的進食型態,將常備菜直接熱來吃,不但省時、省力、顧血壓,又能餐餐吃得營養美味,實在值得試試看!

*超豐富!77種特效食材:燕麥、番薯、黃豆、芹菜、菠菜、茼蒿、洋蔥、茄子、筊白筍、金針菇、紫菜、雞肉、鮭魚、奇異果、西瓜、柚子、柿子、大蒜、蓮子……詳細介紹各食材的營養功效、飲食小叮嚀,讓你一年四季都能吃對食材,並輕鬆搭配在不同料理中。

*超美味!147降壓料理:作者精心設計出近150道降壓料理,蓮藕玉米排骨湯、蝦米拌青江菜、苦瓜胡蘿蔔煎蛋、香菇燒腐竹、馬鈴薯牛肉湯、枸杞水果茶……等等,除了有效緩解高血壓,還可以輕易減輕頭暈、心悸、失眠等身體不適,達到調整體質的效果。

*4週降壓飲食菜單,全方位降高血壓,本書針對不同族群的熱量需求,研發4週降壓食譜:▲第一週:以低熱量,維持理想體重為主。▲第二週:以均衡飲食,營養不過剩為主。▲第三週:以多攝取膳食纖維,血壓更穩定為主。▲第四週:以限制脂肪、膽固醇的攝取量,預防併發症為主。聰明照著吃,只要28天,跟高血壓說掰掰!※隨書附贈 高血壓食材搭配全彩拉頁

高血壓降壓常備菜

SKU: 9789621464194
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